Судороги икроножных, шейный, плечевых или спинных мышц – неотъемлемый симптом дефицита магния. Часто будущие матери узнают о магниевом дефиците, когда у них начинаются ночные судороги. О нехватке магния также сигнализируют глазные тики.
Магний не производится организмом, а усваивается с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов. Считается, что больше всего магния содержится в орехах, особенно миндале, а также в отрубях и фасоли. Однако не будем забывать, что почти все сельскохозяйственные культуры выращиваются с использованием удобрений, а они существенно уменьшают содержание магния в пищевых продуктах.
У беременных потребность в магнии увеличивается в 2–3 раза, что связано с ростом и развитием плода.
С увеличением срока беременности концентрация магния в организме снижается, что позволяет рассматривать беременность как состояние физиологического дефицита магния
Достаточная обеспеченность организма матери магнием создает основу для полноценного вынашивания и рождения здорового малыша.
Многие гинекологи считают, что периодически приходящие в тонус гладкие маточные мышцы – это нормально. Иногда данное состояние переходит безопасные границы и грозит выкидышем. Доказано, что магний расслабляет гладкую мускулатуру матки и при этом не оказывает токсического воздействия на плод.
Плацента, здоровье которой – залог здоровья будущего ребенка, содержит более ста белковых компонентов, которым жизненно необходим магний.
Большинство белков и гормонов, которые синтезирует плацента магний-зависимы
Одно из главных предназначений магния - защита нервной системы. Дефицит магния вызывает состояние беспокойства, нервозности, бессонницы и головные боли. Также доказано, что при дефиците магния стресс возникает даже без воздействия внешних раздражителей.
Магний не производится организмом, а усваивается с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов. Считается, что больше всего магния содержится в орехах, особенно миндале, а также в отрубях и фасоли. Однако не будем забывать, что почти все сельскохозяйственные культуры выращиваются с использованием удобрений, а они существенно уменьшают содержание магния в пищевых продуктах.
В добавок уровень магния в продуктах существенно понижается при их переработке. Например, при переработке зерна в муку, хлеб и макаронные изделия теряется 80-95% магния, кукуруза в консервах теряет 60% магния, кукурузные мука - 71%. Чтобы обеспечить дневную норму магния для беременной (400 мг) потребуется 287 г нешлифованого риса (сухого), а шлифованого риса нужно будет уже 703 г в день! В результате потребность организма беременной женщины в магнии нередко превышает его поступление с пищей и будущей маме нужно найти источник магния, который будет хорошо усваиваться организмом.
Решением станет препарат, в котором сочетаются магний в форме органической высокоусвояемой соли и пиридоксин (В6).
Сам по себе магний в организме надолго не задержится. Ему нужен некий «фиксатор». С этой ролью хорошо справляется витамин В6 (пиридоксин). Важно, что В6 относится к группе водорастворимых витаминов, а они, в отличие от жирорастворимых, не накапливаются в организме.
Систематическое здоровое питание помогает поддерживать уровень элемента.
Но для того, чтобы справиться с дефицитом, прежде всего, стоит спросить врача о приеме магнийсодержащих препаратов.
Он снимает как физические, так и эмоциональные проявления стресса, связанные с дефицитом магния, а значит, вы можете быть для родных и близких оплотом спокойствия. Прием элемента улучшает работоспособность, позволяя заниматься любимым делом и достигать поставленных целей.
